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肩トレ
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46.6 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 1일:
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1542 kcal
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지방: 47.23g | 단백질: 117.76g | 탄수화물: 163.15g.
아침 식사: 焼き芋, 卵, コーヒー, いんげん, ミックスナッツ, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ. 점심 식사: ミックスナッツ, ふじっ子 ひじき煮, いんげん, 玄米（中粒、調理済み）, コーヒー, 明日香野 きな粉, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ. 저녁 식사: わかめ, ブロッコリ, キムチ, 焼き鮭. 간식/기타: buff bake プロテインクッキー, 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ（皮なし、茹でる）. 더보기
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1453 kcal
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운동:
출근 - 6 시간 30 분, 휴식 - 9 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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