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me pasa lo mismo. Cuando consumo 2400 kcal bajo re bien. Pero hace poco hice una dieta x debajo de 1000 kcal y me super estanque. ahora estoy tratando de aumentar las kcal. Come mas cantidad. Yo por ejemplo me hice un mix de verduras y durante el dia comi frutas, pero como no llegaba a las kcal, le sume mas cantidad, x ahi sentis que estas muy llena, que comiste de mas pero bueno, intenta igualmente comer. Mucha suerte!!
2018년 11월 1일 작성이: sofiamil
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y si haces mucha actividad fisica no te olvides de agregar algo mas de grasa, yo no actividad pero igual consumo un poco. Come carne con bordecitos de grasa, mucho huevo, bananas...
2018년 11월 1일 작성이: sofiamil
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2018년 11월 1일 작성이: sofiamil
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Si si, consumo entre 50 y 60% grasa
Bajabas consumiendo 2400cal ? Aún sin hacer actividad ? 😱 No creo tener un metabolismo tan acelerado jaja. No se me da miedito consumir 2000 cal ( aparte de que no sé cómo llegar). Ya comiendo 1500 me siento llenísima.
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En una página te hacía dividir el ejercicio por minutos de ( puede mantener una conversación/ no puede / umbral anaerobico) La mayor parte de mi rutina está en los últimos 2. Esa página calculaba que gastaba incluso más
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2018년 11월 1일 작성이: thenotoriousvegan
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153 / 84kg / 33 años / 2hs de musculación de L a V más 45 min de funcional con bastante carga e intensidad 2 veces por semana
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me sale lo mismo según lye McDonald ja 2083 para bajar 2 kilos al mes 242 hidratos 182 prot 43gra
2018년 11월 1일 작성이: thenotoriousvegan
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Lo consultaré con una nutri. Me parece mucho para bajar. Pero quizás solo es que acostumbro comer poco. Mmm la distribución de macros no me gusta mayoría de ch, prefiero mayoría de grasa. Con 100gr de ch ya me siento que exploto jaja
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Las calculadoras de metabolismo basal son estimativas. Si le sumas el gasto calórico estimado pueden dar resultados muy poco aproximados. Si te gusta contar calorías te conviene medir todo lo que comas y veas cuántas calorías son. Yo te recomiendo que directamente no cuentes calorías si comés sano. Comiendo sano: verduras, carne, olivos, etc y limitando carbohidratos refinados y procesados entonces adelgazarías.
2018년 11월 2일 작성이: Tobiblu
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Tobiblu gracias por el aporte! Antes solo le da bola a los macros y no consumir ch refinado. Pero empecé a contar calorías porque comía muy muy poco. Por lo general solo me fijo no consumir muy por debajo.
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Tenés peso por debajo de lo saludable? En caso de que no, no hay riesgos por comer menos calorías. El cuerpo no va a bajar a niveles extremos bajos de peso siempre que comas sano y hasta la saciedad. El cuerpo regula las hormonas de comer.
2018년 11월 2일 작성이: Tobiblu
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Obviamente no. Pero supuestamente se enlentece el metabolismo y te estancas
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No recuerdo las páginas. Fueron las primeras 6 que aparecen en Google
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Obviamente no. Pero tengo entendido que enlentece el metabolismo y te estancas
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se ralentiza el metabolismo si tenes tenes la glucosa alta por comer insano. Pero no si ayunas o si comés comida sana.
2018년 11월 3일 작성이: Tobiblu
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Me pasa lo mismo, me cuesta horrores llegar a las 1600. De hecho hace 2 semanas no llego
2018년 11월 3일 작성이: solsalsk
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Qué raro. Yo las veces que he ingerido pocas calorías comiendo sano (700kcal aproximadamente) y hecho ejercicio medianamente intenso he bajado de peso a lo loco. En general nunca que haya comido poco y sano me he estancado.
2018년 11월 3일 작성이: valsagris
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