|
Fala pessoal!
Última pesagem antes do final de semana! Muito satisfeito com o resultado, já que falta só um pouco mais para bater a meta de 95kg. Se não tivesse saído da dieta no final de semana, certamente já estaria lá!
De qualquer forma, penso que venci a semana.
O feriado será de aeróbicos e muito estudo. Acredito que, por conta disso, ficarei ausente.
Planejamento da semana que vem: diminuir 10g de carbos do dia e assim até chegar a 40g.
Abs!
|
96 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 1일:
|
2249 kcal
|
지방: 94.99g | 단백질: 217.96g | 탄수화물: 120.69g.
아침 식사: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Quaker Aveia em Flocos Finos, Kefir de Leite. 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Peito de Frango, Macarrão de Trigo Integral. 저녁 식사: Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). 간식/기타: Contra-filé. 더보기
|
|
2740 kcal
|
운동:
Musculação - 1 시간 10 분, 휴식 - 17 시간 1 분, 숙면 - 5 시간 49 분. 더보기
|
주 4.7 kg 감소하기
|