2018년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.5 kg
지금까지 감소한: 22.3 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 19일:
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1540 kcal
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지방: 59.64g | 단백질: 72.14g | 탄수화물: 180.81g.
점심 식사: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), H2OH! H2O, Frimesa Medalhão de Peito de Frango, Churrasco, Farofa, Beterraba Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Macarrão com Molho de Carne. 더보기
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2430 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 공부 - 1 시간 20 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 40 분. 더보기
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안정된 체중
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