2018년 10월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.8 kg
지금까지 감소한: 22 kg.
남은양: 5.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 15일:
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1173 kcal
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지방: 39.98g | 단백질: 73.91g | 탄수화물: 132.87g.
점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Frito, Macarrão Alho e Óleo, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Mingau de Aveia, Mamão. 저녁 식사: Antarctica Guaraná Zero, Seara Presunto Magro, Scala Queijo Prato, Nutrella Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. 더보기
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2553 kcal
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운동:
청소 - 30 분, TV 시청 - 2 시간 15 분, 책상 업무 - 8 시간, 타원형 트레이너 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 6 시간 55 분, 운전 - 20 분. 더보기
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주 11.2 kg 감소하기
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