2018년 10월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
74.5 kg
지금까지 감소한: 10.7 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 30일:
|
1722 kcal
|
지방: 90.03g | 단백질: 97.47g | 탄수화물: 129.80g.
아침 식사: Нескафе Кофе Растворимый, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Каждый День Сыр Российский, Ближние Горки Сосиски Молочные Гост, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Жареное Яйцо без Жира. 점심 식사: Каждый День Творожный Сыр Сливочный, Колбаски гриль, Колбаски гриль, Лаваш Тонкий. 저녁 식사: Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Сыр Российский, Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриная Грудка Вареная. 간식/기타: Блины из Рисовой Муки, Зеленый Чай, Банан, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%. 더보기
|
|
2083 kcal
|
운동:
샤워 - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 2 분, 스쿼트 - 10 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 자전거 (사이클) - 6 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간 22 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|