2018년 10월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.4 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 30일:
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3433 kcal
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지방: 132.02g | 단백질: 114.01g | 탄수화물: 451.54g.
아침 식사: Beza, Celiko Frupp Ananas, Crispy Natural Chrup Truskawkę, Belvita Ciastka Kakaowe, Kruche Ciasteczka, Kardamon, Imbir, Cynamon, Mleko z 2% Tłuszczu, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Piątnica Jogurt Naturalny, Lidl Tofu Wędzone, Chira Groszek Konserwowy, Zielona Papryka, Żółta Papryka, Czerwona Papryka, Rzodkiewka, Kaufland Pomidor, Ogórek Kwaszony, Vital Fresh Kiełki Jarmużu, Fit & Easy Romantica Mix Młodych Listków. 점심 식사: Rolnik Papryka Konserwowa, Freshona Gherkin Slices, Spaghetti Bolognese. 저녁 식사: J.D. Gross Praliny z Marcepanem, Śmietana Kremowa, Kremówka, Go On Whey Protein Bar Vanilla, Fajita z Kurczakiem i Warzywami. 간식/기타: Łowicz Dżem Morelowy, Rodzynki, Suszona Śliwka, Miód, Wawel Czekolada Gorzka 70% Cocoa, Cynamon, Pilos Mleko 1,5%, Olimp Olej MCT, Pyłek Pszczeli, Pilos Mleko 1,5%, Colon C Colon C, Chocolate Hills Chocolate Ekstrakt z Liści Morwy Białej, Marwit Smoothie Czerwony. 더보기
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2410 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 요리 - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, HIIT - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 1.8 kg 증가하기
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