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Estou indo todos os dias dessa semana na academia, vendo bons resultados na balança.
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57.1 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 5.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 26일:
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1366 kcal
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지방: 40.05g | 단백질: 107.91g | 탄수화물: 142.18g.
아침 식사: Banana Prata, Yakult Leite Fermentado, Iogurte de Kefir, Philadelphia Cream Cheese, Salmão no Forno ou Grelhado, Tapioca. 점심 식사: Água de Coco, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Aipim (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Água de Coco, Aipim (Cozido), Peito de Frango. 간식/기타: Philadelphia Cream Cheese Original, Peito de Frango, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Castanhas de Caju, Maçã. 더보기
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1817 kcal
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운동:
무에타이 (Muay Thai) - 45 분, 공부 - 2 시간, 운전 - 1 시간, 휴식 - 12 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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