2018년 10월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.4 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 26일:
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3084 kcal
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지방: 91.20g | 단백질: 123.32g | 탄수화물: 428.55g.
아침 식사: Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Imbir, Kardamon, Cynamon, Olimp Olej MCT, Pilos Mleko 1,5%. 점심 식사: Jabłko, Chleb Razowy, Pilos Serek Wiejski Lekki, Rzodkiewka, Krakus Papryka Konserwowa, Kaufland Pomidor, Ogórek (Obrany), Nautica Karmazyn Wędzony Naturalnym Dymem, Biedronka Kiełki Brokułu, Fit & Easy Mix Sałat Party. 저녁 식사: McDonald's Frytki (Małe), Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone Słodzone, Orion Lentilky, Wedel Czekolada Mleczna, Mrągowska Maślanka Naturalna, Nestlé Cini Minis Crazy Crush. 간식/기타: Pyłek Pszczeli, Zwykłe Piwo, Miód, Beza, Krówka, Kruche Ciasteczka, Pilos Skyr Truskawka, Prawdziwe Mleko bez Laktozy 1,5%. 더보기
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2419 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 앉아있기 - 2 시간, 스탠딩 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 책상 업무 - 3 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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