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背中トレ＋肩トレ
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47.3 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 26일:
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1463 kcal
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지방: 39.32g | 단백질: 122.67g | 탄수화물: 143.54g.
아침 식사: コーヒー, コーヒー, 明日香野 きな粉, ミックスナッツ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ, いんげん. 점심 식사: 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ（皮なし、茹でる）, いんげん. 저녁 식사: ミックスナッツ, 明日香野 きな粉, リケン ねぎ塩スープ, co-op ツナ, わかめ, キムチ, ブロッコリ. 간식/기타: ATKINS プロテインバー, myprotein プロテインビスケット, セブンイレブン 安納芋羊羹, MYPROTEIN プロテイン. 더보기
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1700 kcal
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운동:
쇼핑 - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 이소라 - 35 분, 휴식 - 13 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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