|
Уменьшаю белки в обед, жиры масло, быстрые углеводы сахар. Увеличиваю долгие углеводы типа хлеб черный, серый, каша овсяная, гречневая. Лицо стало заметно чище и кожа становится гладкой без бугорков. Вес уже почти месяц стоит, только смещение БЖУ.
|
79.6 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 25일:
|
1661 kcal
|
지방: 55.75g | 단백질: 64.16g | 탄수화물: 233.48g.
아침 식사: Чистая Крупа Геркулес, Тульчинка Сыр Плавленный. 점심 식사: Суп из Сайры, Картофельное Пюре, Лента Салат Свекла с Чесноком, Хлеб Бородинский, Кальмар Отварной. 저녁 식사: Арахисовая Паста, Банан, Чистая Крупа Геркулес, Хлеб Черный, Красные Помидоры. 간식/기타: Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный, Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Фундук Фундук, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Русский Гематоген Гематоген Русский Детский. 더보기
|
안정된 체중
|