2018년 10월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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57.2 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 24일:
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1659 kcal
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지방: 39.77g | 단백질: 158.62g | 탄수화물: 168.67g.
아침 식사: Kallo Organic Lightly Salted Wholegrain Low Fat Rice Cakes, Orange Juice, Aldi Norpak Slightly Salted Spreadable, Strawberries, Brazil Nuts, Tesco Wholemeal Bread, Cheddar Cheese (Reduced Fat), Mushrooms, Cooked Spinach (from Fresh), Cooked Egg White, Great Lakes Collagen Hydrolysate. 점심 식사: Tesco Bistro Salad, Tesco Cherry Tomatoes, Chicken Breast Meat, Bramwells Salad Cream Light. 저녁 식사: Aldi Granola, Hellmann's Lighter Than Light Mayonnaise, Tomatoes, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, White Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Aldi Greek Yogurt 0%, Reflex Vegan Protein. 간식/기타: Alpro Coconut Milk, Cadbury Highlights Hot Chocolate, Metcalfe's Skinny Topcorn Sea Salt, Tesco Frozen Berries, Oats, Baby Carrots, Minced Beef (95% Lean / 5% Fat), Bisto Gravy Granules, Semi-Skimmed Milk, Spinach, Cauliflower Rice. 더보기
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2286 kcal
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운동:
실내자전거 - 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 운전 - 1 시간, 스탠딩 - 2 시간 30 분, 책상 업무 - 6 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 50 분, 앉아있기 - 4 시간 30 분. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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