2018년 10월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.4 kg
지금까지 감소한: 22.4 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 2일:
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1383 kcal
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지방: 70.19g | 단백질: 83.67g | 탄수화물: 102.84g.
점심 식사: Flormel Cocada, Istambul Amêndoas Confeitadas, Cacau Show Lá Creme, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Carne de Porco Assada, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Guigui Torresmo Frito, Quiabo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Antarctica Guaraná Zero, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Flormel Cocada, Seara Presunto Magro, Scala Queijo Prato. 더보기
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2335 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 필라테스 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 운전 - 1 시간 30 분, 타원형 트레이너 - 30 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 14 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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