2012년 08월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.4 kg
지금까지 감소한: 14.4 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 08월 30일:
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2141 kcal
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지방: 77.94g | 단백질: 135.80g | 탄수화물: 193.66g.
아침 식사: Thirst Quencher Lemon-Lime Beverage, Fruit Punch, Chocolate Milk (Lowfat). 점심 식사: green pesto, Whole Wheat Spaghetti, White Bread, California Avocados, Cheddar Cheese, Extra Lean Ground Beef, Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat). 저녁 식사: Steamed or Poached Abalone, White Rice, Galbi Tang. 간식/기타: Chocolate Chip Cookies. 더보기
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2677 kcal
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운동:
앉아있기 - 2 시간, 운전 - 50 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 48 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 50 분. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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