2018년 10월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.4 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 23일:
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1819 kcal
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지방: 74.37g | 단백질: 136.35g | 탄수화물: 179.40g.
아침 식사: Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Cottage Cheese, Marmite Rice Cakes, Coffee with Semi-Skimmed Milk. 점심 식사: Morrisons Reduced Fat Coleslaw, Tesco Red Pepper, Onions, Tesco Cherry Tomatoes, Celery, Heinz Salad Cream 30% Less Fat, Tesco Mixed Leaf Salad, Aldi Peppered Smoked Mackerel Fillets. 저녁 식사: Tesco Creamy Gooseberry Fool, Aldi Mediterranean Quinoa, Aldi Mini Pitta, Bean Sprouts, Chilli Con Carne with Beans. 간식/기타: Bovril The Original Beef Extract, MuscleFood Beef Biltong, Coffee with Semi-Skimmed Milk. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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