|
Helvette vilket viktdropp, två refeeds och 3 vilodagar gjorde susen ! Redo för en ny vecka!! 😍🙌🏽
|
72.6 kg
지금까지 감소한: 4.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 23일:
|
2261 kcal
|
지방: 69.17g | 단백질: 150.28g | 탄수화물: 245.78g.
아침 식사: Body Science Whey 100% Double Rich Chocolate, AXA Havregryn, Osötade Frysta Hallon, Kokt Ägg, Mandlar. 점심 식사: Röd Paprika, Druvan Bulgur Fullkorn, ICA Haricots Verts, Kronfågel Kycklinglårfilé, Garant Fetaost. 저녁 식사: Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Quorn Färs, Garant Fetaost, ICA Haricots Verts. 간식/기타: Body Science Whey 100%, AXA Havregryn, ICA Hallon Frysta, Mandlar. 더보기
|
주 1.6 kg 감소하기
|
 댓글
Hur räknar du då? Ökar kaloribudget å samtidigt även drar av utebliven träning? För enligt din logg av mat är skillnaden väldigt liten. Btw....loggar du mat en dag i förväg?
2018년 10월 23일 작성이: jean1molin
|
Jag äter 2400 kcal 5-6 dgr / vecka och refeedar på 3000 kcal 1-2 dgr i veckan :) utgår ifrån mitt energibehov som jag tagit reda på efter flera år av registrering. Och ja, för jag planerar alltid mina måltider och lägger in för att kunna följa planen i detalj :) det är isf så jag får resultat
2018년 10월 23일 작성이: ssvedbergh
|
Ok så träningen är oförändrad? Ja... Det där med planering är ju bra, men det förutsätter då att man främst äter hemma.
2018년 10월 23일 작성이: jean1molin
|
Träningen var den samma :) jag gör alltid matlådor så kan äta samtliga måltider utanför hemmet !
2018년 10월 23일 작성이: ssvedbergh
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|