|
Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут в неделю аэробных нагрузок средней интенсивности или 75 минут в неделю аэробных нагрузок высокой интенсивности.
Нагрузки средней интенсивности при частоте сердечных сокращений от 50 до 69% от максимальной,
Нагрузки высокой интенсивности от 70 до 89% от максимальной ЧСС.
Максимальная ЧСС рассчитывается: 220- возраст.
|
79.6 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 22일:
|
1595 kcal
|
지방: 54.64g | 단백질: 133.09g | 탄수화물: 141.80g.
아침 식사: Простоквашино Сливки 20%, Плавленный Сыр, Гречка, Red Star Labs Basic Meal. 점심 식사: Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Капустный Салат, Постный Борщ, Печень Говяжья Жареная, Рис Отварной. 저녁 식사: Щука Жареная, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). 간식/기타: Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. 더보기
|
안정된 체중
|