2018년 10월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.4 kg
지금까지 감소한: 9.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 20일:
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5142 kcal
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지방: 133.02g | 단백질: 282.18g | 탄수화물: 693.63g.
아침 식사: Pullman Pão de Forma Integral, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Max Power Evolution Tribulus Terrestris, GAT Nitraflex, Optimum Nutrition Creatina, Body Action ZMA, Max Titanium L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Perdigão Bacon Fatiado. 점심 식사: Salmão no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Batata Inglesa Cozida, Frescatto Kani Kama, Patinho, Konjac Massa MF Konjac tipo Fettuccine, Mrs Taste Barbecue, Frescatto Kani Kama. 간식/기타: Coca-Cola Coca-Cola, Nutella Nutella, Pizza Marguerita, Mrs Taste Calda de Chocolate. 더보기
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3163 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 9 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 24 분, 휴식 - 14 시간 27 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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