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Plica pettorale: 5,5 Mm
Plica addominale: 8 Mm
Plica coscia: 8,5 Mm
Somma pliche: 22 Mm
BF: 8,17 %
Massa grassa: 5,743 Kg
Massa magra: 64,556 Kg
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70.3 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 20일:
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2509 kcal
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지방: 133.72g | 단백질: 245.09g | 탄수화물: 66.75g.
아침 식사: Twinings Thè, Olympus Yogurt Greco Naturale 0%, Meridian Crunchy Peanut Butter. 점심 식사: Simmenthal Petto di Pollo al Naturale, Ciao Carb Protobread, Philadelphia Philadelphia Light, WHY Grissini Proteici, Pomodori, Santa Lucia Mozzarella Light. 저녁 식사: WHY Frollini Proteici, Filetto di Manzo (Magro, Tagliato con 0,5 cm di Grasso), Insalata Mista. 간식/기타: Meridian Crunchy Peanut Butter, Net Integratori VB Bar 25, Noberasco Noci Sgusciate Bio, WHY Biscotti Proteici, Meridian Crunchy Peanut Butter, Olympus Yogurt Greco Naturale 0%. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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 댓글
Caspita!! 😳
Non sono espertissima ma dai dati che hai scritto, devi avere un fisico da gara!!
2018년 10월 20일 작성이: valel_82
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Grazie Vale...oddio la panza non ce l'ho 😂. Da gara però no nel senso che in contesti agonistici si arriva anche al 4/5 % di BF.
Poi mettici anche che la plicometria (come la BIA e altri merodi di misurazione della composizione corporea) è un sistema di misurazione indiretto che tendenzialmente sottostima il grasso.
Comunque direi che dopo un paio d'anni di uso assiduo di FS forse è arrivato il momento di pubblicare una foto...sempre se capisco come fare 😣🤣
2018년 10월 20일 작성이: Emiliano Ferrari
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Ecco! Non volevo essere così spudorata nel chiederti una foto! 😁 se hai bisogno di aiuto su come pubblicarla, chiedi pure! 😉
2018년 10월 20일 작성이: valel_82
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2018년 10월 20일 작성이: Emiliano Ferrari
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Io penso che tu mi possa aiutare ad impostare una dieta settimanale perché ok macro ma variarla per migliorare e definirsi quindi i vari tagli o più carni meno carbo quello non sono capace ! Aiuto...🙏😰🧐
2018년 10월 22일 작성이: ninadea
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Ninadea, scusa ma non c'ho capito niente...😂che tipo di aiuto ti serve? Perché prima mi hai detto che sui macro sei ok poi invece che i carbo non sai come regolarli. Non ho capito...🤔
2018년 10월 22일 작성이: Emiliano Ferrari
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Nel senso che se devo mantenere le stesse calorie per tutti i giorni ci riesco ma quando poi bisogna aumentare o diminuire i carbo o variare grassi e proteine non so farlo ! Ma poi come e quando vanno cambiati e in base a cosa non lo so, per ottenere risultati
2018년 10월 22일 작성이: ninadea
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Così, senza sapere nulla, è praticamente impossibile aiutarti.
Conosci già il tuo fabbisogno calorico? Obiettivo (dimagrimento/aumento massa muscolare/miglioramento del trofismo muscolare)?
Peso? Statura? Età? Tipo di attività fisica praticata? Frequenza e durata allenamento? Tipo di lavoro (sedentario o meno)? Storia in rapporto alla composizione corporea (per es. passato in sovrappeso o sottopeso)?
Se poi avessimo altri dati più specifici sarebbe ancora meglio...però almeno questi sono necessari
2018년 10월 22일 작성이: Emiliano Ferrari
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