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🌙開始
胸トレ
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47.7 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 18일:
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1391 kcal
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지방: 38.98g | 단백질: 132.28g | 탄수화물: 131.05g.
아침 식사: ホクト エリンギ, しいたけ, コーヒー, 卵, ブラウンライスケーキ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, キャベツ, 卵白, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, メイトー カッテージチーズ, サツマイモ（皮なし、茹でる）. 점심 식사: ホクト エリンギ, キャベツ, 卵白, エノキ, しいたけ, 鶏胸肉(皮なし), 玄米（中粒、調理済み）. 저녁 식사: イオン株式会社 素煎りアーモンド, コーヒー, 明日香野 きな粉, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, ブロッコリ, カボチャ, 鶏胸肉(皮なし). 간식/기타: シュークリーム, MYPROTEIN プロテイン, BSN シンサ6プロテインクリスプ ピーナッツバタークランチ味, コーヒー. 더보기
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1546 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 출근 - 3 시간 30 분, 휴식 - 11 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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