|
Перешёл на трех разовое питание как в пословице: завтрак съешь сам, обед подвели с другом, ужин отдай врагу. Завтрак после прогулки с Греем набираю 400-500 ккал, обед набираю 500-700 ккал. Пон. Ср. Пт. Без мясного. Мясом делюсь с меховым другом. Остальное добираю перекусом и ужином, что останется по ккал. До 1600. Можно и немного больше, так как нагуливаю примерно на 250-350 ккал.
|
80.3 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 17일:
|
1592 kcal
|
지방: 75.23g | 단백질: 61.11g | 탄수화물: 166.36g.
아침 식사: Хлеб 8 Злаков, Простоквашино Сливки 20%, Дон Густо Гречка. 점심 식사: Nescafe Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус (20г), Картофельное Пюре, Печень Говяжья Жареная, Leor Салат Капуста Обычная, Хлеб Черный, Суп Грибной. 저녁 식사: Хлеб Черный, Суп-Лапша с Говядиной. 간식/기타: Favorite Горячий Шоколад, Фундук Фундук. 더보기
|
주 8.4 kg 증가하기
|