Estranho kkkk engordei 200g no peso, mais tirei medidas e estou com menos 1cm de cintura e menos 2cm no abdômen. 🤔 ta bom ne, tudo bem ☺
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65.3 kg
지금까지 감소한: 14.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 16일:
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1257 kcal
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지방: 53.04g | 단백질: 71.64g | 탄수화물: 134.99g.
점심 식사: Suco de Cenoura, Gema de Ovo, Clara de Ovo Cozida, Sopa de Legumes. 저녁 식사: Queijo Mozzarella, Pronto Light Frango Desfiado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Sopa de Abóbora. 간식/기타: Saúde no Copo Açaí, Sabor da Terra Semente de Chia, Kiwi, Café, Maçãs Fuji. 더보기
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1639 kcal
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운동:
스쿼트 - 3 분, 점프 잭 (Jumping Jacks) - 3 분, 휴식 - 15 시간 54 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
tamo junta! eu tô com o mesmo peso há umas 3 semanas e diminui 4 cm na cintura kkk
2018년 10월 16일 작성이: kenyamilanes
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2018년 10월 16일 작성이: thiagovaleriote
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@thiagovaleriote isso é bom ne?
Bom o que quero é perder a barriga mesmo.
Fiquei mais animada, quando vi que tinha perdido medida mais quando fui na balança esta assim, ai fiquei sem saber se ficava animada ou desanimada 🤷♀️
2018년 10월 16일 작성이: jessicaduartejd
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@keniamilanes semana passada perdi 2cm na cintura e 900g, vc faz Low Carb ? Eu não faço, mais tirei massas , arroz, feijão e doces do meu dia a dia
2018년 10월 16일 작성이: jessicaduartejd
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Concerteza....se vc busca emagrecer e não esta perdendo massa muscular magra, isso quer dizer que vc está treinando e se alimentando da forma correta... Isso aí, só manter o q vc já vem fazendo.😉
2018년 10월 16일 작성이: thiagovaleriote
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@thiagovaleriote Ja me animou ainda mais, muito obrigada, vou continuar no foco, em questão de peso me falta perder 2kg mais vamos ver o qye vai acontecer rsrs...
2018년 10월 16일 작성이: jessicaduartejd
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2kg....fácil fácil... Não sei se vc faz ou está fazendo alguma dieta...estou fazendo Low Carb e e está me ajudando muito a perder as gorduras mais difíceis de sair...depois que eu conseguir o que quero aí vou crescer limpo sem gorduras ruins.. Tente diminuir seus Carboidratos e aumente a intensidade dos exercícios e beba bastante líquido e chá. Que ajuda a emagrecer e diminui o Sódio corporal.
2018년 10월 16일 작성이: thiagovaleriote
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@thiagovaleriote , bebo 3lt ou mais de agua por dia, estou conseguindo rs, vou fazer isso sim, diminuir os carbo, e aumentar o exercícios, a semana só esta começando mesmo , então amanhã ja diminuo, e segunda vejo os resutados, muito obrigada pelas dicas, ja fiz lc por 1 mês amei porém sou difícil ra comer legumes 😑 mais a lc me ajudou ate a comer o que eu não gostava. Vou me esforçar
2018년 10월 16일 작성이: jessicaduartejd
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Jéssica....em relação a legumes vc pode comprar um Molho da Linea que é Zero..tem ketchup, mostarda, barbecue. Eu gosto de Colocar molho de Barbecue em tudo, fica uma delícia.
2018년 10월 16일 작성이: thiagovaleriote
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THIAGO , Não tinha pensado nisso, vou comprar essa semana , e segunda ja começo tudo certinho, mais claro que a partir de amanhã, ja vou diminuir os carbos, nada de deixar pra semana que vem, a base de ovo e carne rs, mais eu com alface, ja as verduras abobrinha e tal eu consigo comer só na sopa iso vale né? Só a cenoura que não pode certo ?
2018년 10월 16일 작성이: jessicaduartejd
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Oi, Jessica, não faço low carb não, já tentei, mas dietas restritivas definitivamente não funcionam comigo, sabe... na verdade na caminhada dos meus efeitos sanfona eu já tentei de tudo kkk tô fazendo flexível, priorizando alimentos saudáveis e comida de verdade, mas me permitindo de vez em quando, desde que caiba nas minhas metas, o que pra mim tem sido maravilhoso porque eu tô conseguindo ter constância, além de tá pegando pesado na musculação 5 vezes por semana e hiit 3 vezes por semana hehe Do início de agosto pra cá se foram 10 kg e 15cm de cintura... mas pense que se vc perdeu medida provavelmente esse pesinho a mais seja ganho de massa muscular, lindona...
2018년 10월 16일 작성이: kenyamilanes
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Kenia, fiquei aliviada quando me falaram isso, sobre ser ganho de massa. Eu tbm faço assim mais agora vou tentar baixar mais os carbo. Agora falta só perder 2kg pra chegar na minha meta e depois continuar claro ne, se não volta o peso tudo de novo rs
2018년 10월 16일 작성이: jessicaduartejd
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