15.10.2018 Beginn mit Muskelaufbau Training und Ernährung im leichten Kalorienüberschuß
|
102.7 kg
지금까지 감소한: 4.9 kg.
남은양: 3.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 16일:
|
2755 kcal
|
지방: 101.10g | 단백질: 158.79g | 탄수화물: 303.92g.
아침 식사: Bio Back Reiswaffeln mit Meersalz, ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee, Fitline Powercocktail. 점심 식사: Banane, Bio Back Reiswaffeln mit Meersalz, ESN Designer Whey Protein - Peach, Milfina Milch 1,5% Fett. 저녁 식사: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Gemischter Salat, Milbona Kräuterbutter, Bratkartoffeln, Metzger Rumpsteak. 간식/기타: Alesto Paranusskerne. 더보기
|
주 0.4 kg 증가하기
|