may1009님의 저널, 2018년 10월 11일

Day93
體脂率29.4
早餐:方師傅巧克力司康1個、雜糧麵包1/4個/拿鐵(鮮奶250ml)
午餐:春捲微糖1份(香腸、豆干、蛋、肉鬆、豆芽菜、蛋酥等)
下午茶:去籽芭樂2/3顆/蓮潭會館的紅酒乳酪麵包1/4顆(93克)/軟糖3顆/pocky藍莓棒4根
晚餐:桂格無糖燕麥奶300ml/十穀米50克、醬燒牛肉、蝦仁、炒青江菜花椰菜ㄧ些、1口小鳳梨酥1個
56.1 kg 지금까지 감소한: 5.1 kg.    남은양: 0.1 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 11일:
1748 kcal 지방: 53.63g | 단백질: 65.19g | 탄수화물: 256.67g.   아침 식사: 雜糧麵包(低卡路里,高纖維), 拿鐵咖啡, 方師傅巧克力司康. 점심 식사: 春捲. 저녁 식사: 鳳梨酥, 桂格(Quaker) 燕麥飲, 炒青江菜, 蝦仁, Kirkland 牛梅花肉片, 糙米飯. 간식/기타: Pocky 藍莓果肉百琪棒4根, 果汁軟糖, 芭樂, 紅酒乳酪麵包. 더보기
1439 kcal 운동: 散步 - 30 분, 휴식 - 17 시간   30 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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