2018년 10월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88.4 kg
지금까지 감소한: 6.6 kg.
남은양: 7.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 11일:
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1603 kcal
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지방: 48.64g | 단백질: 105.56g | 탄수화물: 193.40g.
아침 식사: Plum, Kroger Slim-Rite Ultimate Shake Mix - Chocolate, Bananas, Water, Sports Research Collagen Peptides, Spinach, Blueberries, Celery, Oranges, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Gourmet Vanilla, Advocare Spark Energy Drink (7g). 점심 식사: Kroger Soft Hoagie Rolls, Bakers & Chefs Natural Sharp Cheddar Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Yellow Mustard. 저녁 식사: Boiled Egg, Tomatoes, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Broccoli, Lindsay Large Black Olives, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice. 간식/기타: Quest Mocha Chocolate Chip Protein Bar. 더보기
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3173 kcal
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운동:
스탠딩 - 2 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 38 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 22 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 36 분, 휴식 - 12 시간 24 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 증가하기
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