2018년 10월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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47.2 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 12일:
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1251 kcal
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지방: 28.85g | 단백질: 129.21g | 탄수화물: 116.20g.
아침 식사: いんげん, コーヒー, キャベツ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, わかめ, エノキ, 卵白, 鶏胸肉(皮なし), 永谷園 お吸い物, サツマイモ（皮なし、茹でる）. 점심 식사: 美味しいツナ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, キャベツ, 卵白, しいたけ, エノキ, 鶏胸肉(皮なし), しめじ, 玄米（中粒、調理済み）, コーヒー, いんげん. 저녁 식사: いんげん, 卵白, キャベツ, しいたけ, エノキ, しめじ, 永谷園 お吸い物, わかめ, 鶏胸肉(皮なし). 간식/기타: 美味しいツナ, BSN シンサ6プロテインクリスプ ピーナッツバタークランチ味, ケロッグ オールブラン オリジナル, ブロッコリ, 卵. 더보기
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1341 kcal
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운동:
쇼핑 - 40 분, 출근 - 3 시간, 휴식 - 12 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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