2018년 10월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79 kg
지금까지 감소한: 10.9 kg.
남은양: 16 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 11일:
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1510 kcal
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지방: 87.95g | 단백질: 58.37g | 탄수화물: 136.93g.
아침 식사: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Huevo (Entero), Sadia Mussarela. 점심 식사: Hellmann's Maionese, Rúcula, Tomates Cherry, Palta, Remolachas Cocidas (Frescas), Chayote. 저녁 식사: Cebollas, Copra Óleo de Côco, Lomo de Cerdo (Lomo, Magro Solamente), Repollo Verde. 간식/기타: Alfajor de Chocolate, Estrela do Oriente Castanha do Pará. 더보기
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2602 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, HIIT - 40 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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