2018년 10월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.7 kg
지금까지 감소한: 17.8 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 9일:
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1422 kcal
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지방: 101.02g | 단백질: 105.81g | 탄수화물: 17.86g.
아침 식사: Sal, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido. 점심 식사: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pernil Assado, Perdigão Linguiça Suína, Pepino (com Casca), Ovo de Codorna, Rúcula, Salada Vinagrete, Cenouras, Alface, Tomates. 저녁 식사: Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura). 간식/기타: Porto Alegre Queijo Mussarela, Ovo, Manteiga (com Sal), Piracanjuba Creme de Leite Zero Lactose, Café. 더보기
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2630 kcal
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운동:
책상 업무 - 7 시간, 하이킹 - 1 시간, 요리 - 40 분, 샤워 - 10 분, 설거지 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 40 분. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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