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背中トレ＋有酸素30分
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47.1 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 8일:
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1541 kcal
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지방: 25.35g | 단백질: 153.69g | 탄수화물: 176.78g.
아침 식사: 卵, 鶏胸肉(皮なし), パプリカ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, もやし, サツマイモ（皮なし、茹でる）, コーヒー, キャベツ. 점심 식사: パプリカ, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), キャベツ, 玄米（中粒、調理済み）. 저녁 식사: 明日香野 きな粉, サツマイモ（皮なし、茹でる）, キャベツ, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), パプリカ. 간식/기타: マイプロテイン プロテインマグケーキ, セブンイレブン おでん かまくらはんぺん, 鶏胸肉(皮なし), パプリカ, キャベツ, もやし, コーヒー, 明日香野 きな粉, MYPROTEIN プロテイン, 玄米（中粒、調理済み）. 더보기
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1856 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 40 분, 서있기 - 1 시간 30 분, 출근 - 3 시간, 휴식 - 9 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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