|
Чистый BMI=1700 ккал на 73 кг. Рост 176. На этой неделе вес стоит 80 кг. Питание на 1600 ккал. Дополнительный расход на прогулках - 300 ккал.
Худел в предыдущие недели на 1200-1300 ккал.
БЖУ сдвинул с жиров в сторону углеводов.
Это сделать было трудно, так как отказался от сахара и хлеб не ем уже год после операции.
Стал есть помидоры, геркулес и добавлять хлеб 8 злаков, и не больше 30 гр орехов. Отказался от сливочного масла.
|
80.2 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 5.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 5일:
|
1385 kcal
|
지방: 61.61g | 단백질: 53.18g | 탄수화물: 154.01g.
아침 식사: Чистая Крупа Геркулес, Сыр-Бор Сыр Российский, Трубочка со Сгущенкой, Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Сыр-Бор Сыр Российский, Чистая Крупа Геркулес. 점심 식사: Добрянка Салат Куриный с Ананасами, Суп из Сайры, Мистраль Гречка Отварная, Буренка Крем Шоколадно-Сливочный. 간식/기타: Трубочка со Сгущенкой. 더보기
|
주 1.1 kg 증가하기
|