2018년 10월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 3일:
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1729 kcal
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지방: 68.72g | 단백질: 177.49g | 탄수화물: 100.29g.
아침 식사: 雑炊. 점심 식사: マイプロテイン Impact Whey Protein, セブンイレブン えだまめ塩味, 鶏の胸肉. 저녁 식사: 鳥刺し, 焼鮭, ホクト エリンギ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 卵, 牛の内モモ肉（ステーキ肉、脂肪0.3センチトリミング）. 간식/기타: ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル, マイプロテイン Impact Whey Protein, ウイダー プロテインバー ベイクドチョコ. 더보기
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3065 kcal
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운동:
수영 (빠른속도) - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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