|
вроде всё просто, дефицит 500 ккал каждый день, плюс тренировки 3 р/неделю по 550 ккалв среднем, в течение 5 месяцев и я добьюсь своего идеала..но ВСЕ НЕ ТАК, С..КА ПРОСТО!!!!
|
82.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 13.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 3일:
|
1822 kcal
|
지방: 95.39g | 단백질: 85.99g | 탄수화물: 154.84g.
아침 식사: Кофе, Акконд Прохлада, Растительное Масло, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Каша Пшенная на Воде. 점심 식사: Красные Помидоры, Увелка Гречневая Каша на Воде, Стейк из Свинины или Котлета. 저녁 식사: Виктория Салат Греческий с Сыром, Вареное Яйцо. 간식/기타: Миндаль, Каждый День Чернослив Сушеный. 더보기
|
주 1.3 kg 증가하기
|