2018년 10월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.6 kg
지금까지 감소한: 38.4 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 2일:
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1107 kcal
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지방: 30.05g | 단백질: 100.26g | 탄수화물: 100.56g.
아침 식사: Molico Leite Desnatado, Valedourado Manteiga com Sal, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral. 점심 식사: Dicampi Requeijão Cremoso, Sadia Presunto Cozido Magro, Quero Milho Verde, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Sadia Filé de Peito, Café com Açúcar, Castelo Molho para Salada Iogurte com Hortelã, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates Cereja, Alface Americana. 저녁 식사: Músculo Bovino, Bacon, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral. 간식/기타: Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café com Açúcar, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café com Açúcar. 더보기
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3144 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 36 분, 책상 업무 - 10 시간, 휴식 - 9 시간 24 분, 숙면 - 3 시간. 더보기
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주 10.5 kg 감소하기
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