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脚トレ＋腹筋
有酸素40分
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48 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 1일:
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1474 kcal
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지방: 26.96g | 단백질: 147.45g | 탄수화물: 158.49g.
아침 식사: BSN SYNTHA-6, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）, Quaker オートミール. 점심 식사: 明日香野 きな粉, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, イオン株式会社 素煎りアーモンド, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, トップバリュ キムチ, 玄米（中粒、調理済み）, 鶏胸肉(皮なし). 저녁 식사: 明日香野 きな粉, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, にら, 小松菜, キャベツ, 鶏胸肉(皮なし), キムチ. 간식/기타: 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 明日香野 きな粉, コーヒー, ALMAX プロテイン, BSN シンサ6プロテインクリスプ ピーナッツバタークランチ味, コーヒー, どら焼き, MYPROTEIN プロテイン. 더보기
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1900 kcal
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운동:
서있기 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 출근 - 3 시간, 휴식 - 9 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.3 kg 증가하기
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