2018년 09월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.7 kg
지금까지 감소한: 17.7 kg.
남은양: 17.8 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 30일:
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1003 kcal
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지방: 25.53g | 단백질: 67.78g | 탄수화물: 130.44g.
아침 식사: Dairyland Skim Milk, Bob's Red Mill Wheat Bran, Quaker Instant Oatmeal - Regular, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, No Name Skim Milk Powder. 점심 식사: Dimpflmeier Carb Smart Bread, Beatrice 0% Skim Milk, Unblanched Dried Brazilnuts, Bob's Red Mill Wheat Bran, Apples, Cabbage, Egg. 저녁 식사: Steamed Rice, Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless, Steamed or Boiled Shrimp, Pad Thai. 간식/기타: Tea with Milk. 더보기
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2145 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 15 분, 정원 일 (원예) - 5 분, 계단오르기 - 2 분, 요리 - 5 분, 휴식 - 14 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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