|
Hari ke-10
nimbang pas bangun tidur.
turunnya terlalu banyak sepertinya.
makan sesuai BMR+100 (kadang lebih sih)
HIIT 10 menit.
makan 1500kal itu banyak sekali, kecuali makan kue & biskuit ya 😂
|
71 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 29일:
|
1498 kcal
|
지방: 44.60g | 단백질: 114.41g | 탄수화물: 155.14g.
아침 식사: Indomilk UHT Full Cream Plain, Pisang, Yogurt Mangga Indrasta, Nasi Uduk. 점심 식사: Dada Ayam, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Putih. 저녁 식사: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Indomilk UHT Full Cream Plain, Pisang, Dada Ayam. 간식/기타: Regal Biskuit Marie (2Pc), Slai O'lai Biskuit. 더보기
|
|
1854 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|