2018년 09월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.3 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 28일:
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1333 kcal
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지방: 37.89g | 단백질: 121.90g | 탄수화물: 126.40g.
아침 식사: Tapioca, Peito de Frango, Abacate. 점심 식사: Salmão no Forno ou Grelhado, Beterrabas, Batata Doce. 저녁 식사: Aipim (Cozido), Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura), Batata Doce, Peito de Frango. 간식/기타: Ecila Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Kiwi, Peito de Frango, Batavo Iogurte Natural Desnatado. 더보기
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2084 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 35 분, 런닝머신 - 45 분, 운전 - 1 시간, 공부 - 1 시간 30 분, 휴식 - 12 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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