2018년 09월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.1 kg
지금까지 감소한: 4.4 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 28일:
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1197 kcal
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지방: 45.84g | 단백질: 79.00g | 탄수화물: 118.92g.
아침 식사: Vigor Requeijão Light, Pullman Pão Zero% 12 Grãos, Quatá Queijo Minas Frescal, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural. 점심 식사: Tomates Cereja, Pimentão Verde, Pimentão Amarelo, Couve Manteiga Refogada, Vagem Cozida, Filé de Frango Grelhado, Abobrinha Refogada, Pronto Light Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Molho de Tomate, Palmito, Sadia Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bimbo Rap10 Fit. 간식/기타: Bolo de Leite Ninho, Iridium Labs Kimera Woman, Iridium Labs Kiron Acqua Optimization, Activia Ameixa. 더보기
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2337 kcal
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운동:
런닝머신 - 10 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 헬스 - 30 분, HIIT - 10 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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