2018년 09월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 28일:
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1503 kcal
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지방: 45.30g | 단백질: 107.45g | 탄수화물: 172.58g.
아침 식사: Italac Leite Desnatado, Parati Premium Cracker Granofibra Chia. 점심 식사: Italac Leite Desnatado, Peito de Frango, Couve-Flor, Brócolis Cozido, Cenouras, Repolho, Predilecta Milho Verde em Conserva, Menu + Leve Feijoada Light, Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Alhos-Poró, Tomates, La Violetera Uva Passa Escura, Peito de Frango, Cenouras Cozidas, Couve-Flor, Repolho, Rabanetes, Brócolis, Ovo. 간식/기타: Batata Doce, Nestlé Docinho de Leite Ninho, Sadia Mini Pizza Mussarela, Pastel Assado de Frango, Kefir de Leite, Banana. 더보기
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2502 kcal
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운동:
TV 시청 - 2 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 20 분, 책상 업무 - 7 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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