2018년 09월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.3 kg
지금까지 감소한: 10.7 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 27일:
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1146 kcal
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지방: 33.70g | 단백질: 140.75g | 탄수화물: 63.53g.
아침 식사: はごろもフーズ シーチキン水煮, ローソン ブランパン, マイプロテイン Impact Whey Protein. 점심 식사: 鶏の白肉, セブンイレブン 木綿とうふ, セブンイレブン ゆでたまご. 저녁 식사: おから, 生卵, ブリの刺身, 玄米ごはん, おかめ納豆 納豆 (33,7g). 간식/기타: マイプロテイン Impact Whey Protein, ローソンセレクト 厚切りビーフジャーキー. 더보기
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2599 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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