nana-gohan님의 저널, 2018년 09월 25일

2018년 09월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)

81.9 kg 지금까지 감소한: 10.1 kg. 남은양: 2 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 25일:

1013 kcal

지방: 27.06g | 단백질: 136.19g | 탄수화물: 48.69g. 아침 식사: フランスパン, セブンイレブン生ハムロース. 점심 식사: Quaker オートミール, さば缶, ローソンセレクトサラダチキンハーブ. 저녁 식사: 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, 鶏の胸肉. 간식/기타: マイプロテイン Impact Whey Protein. 더보기

3203 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 수영 (빠른속도) - 45 분, 휴식 - 11 시간 45 분, 숙면 - 10 시간. 더보기

안정된 체중

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