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Hatte dieses Jahr im Mai einen Achillessehnenriss - nicht empfehlenswert! Dauert ewig lange, bis das auskuriert ist! Das hat mich im Training natürlich gebremst, aufgegeben habe ich jedoch nicht. Diesen November werde ich mich wieder auf Wettbewerben mit Anderen messen! Mein Zielgewicht habe ich bereits erreicht - so bleibt noch Zeit um ein bisschen Muskulatur draufzupacken , wenn es denn möglich sein sollte. Die letzten Wochen gingen pro Woche ein Kilo Körpergewicht runter. Kontrolliertes Essen, Abwiegen und angepasste Makros machen's möglich. Natürlich mit täglichem Training versteht sich.
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97 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 24일:
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3815 kcal
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지방: 77.32g | 단백질: 426.77g | 탄수화물: 333.10g.
아침 식사: Lidl Himbeeren, Mammut Whey Protein Schoko, Gut & Günstig Haferflocken, Ei (Ganz), Wiesenhof Eiweiß. 점심 식사: Golden Sun Thai Jasmin Reis, Golden Crown Erbsen, Femeg Thunfisch Medaillons. 간식/기타: Lidl Hass Avocado, Landjunker Hähnchen-Ministeaks, Golden Sun Thai Jasmin Reis, Qi2 Pro 40% Protein Bar Schokolade-Crisp, Weider Gold Whey Banana Split Flavour, Mammut Whey Protein Schoko, Wiesenhof Eiklar, K-Classic Kernige Haferflocken, Harzer Harzer Roller, Golden Sun Thai Jasmin Reis, Ei (Ganz), Landliebe Schichtkäse, K-Classic Veganes Bio-Erdnuss-Mus, Beste Ernte Heidelbeeren, K-Classic Kernige Haferflocken, Ei (Ganz), Wiesenhof Eiklar, Mammut Whey Protein Schoko, Mammut Whey Protein Schoko. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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