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背中トレ＋三頭
有酸素40分
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47.6 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 23일:
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1457 kcal
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지방: 36.71g | 단백질: 128.11g | 탄수화물: 161.15g.
아침 식사: サツマイモ（皮なし、茹でる）, 卵白, クルミ, コーヒー, ほうれん草, 卵, しいたけ, 鶏胸肉(皮なし), 明日香野 きな粉. 점심 식사: 卵, ほうれん草, サツマイモ, 鶏胸肉(皮なし), しめじ. 저녁 식사: ATKINS レモンバー, myprotein クッキーミックスのクッキー, ミツカン 味ぽん, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, キムチ, わかめ, ヨコオデイリーフーズ 冷やし素麺こんにゃく, 鶏胸肉(皮なし). 간식/기타: 明日香野 きな粉, セブンイレブン 安納芋羊羹, MYPROTEIN プロテイン, マイプロテイン プロテインウエハース, 玄米（中粒、調理済み）. 더보기
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1884 kcal
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운동:
서있기 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 출근 - 3 시간, 휴식 - 9 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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