|
Мой еженедельный отчет.
Добрый день всем следящим за своим весом! 😇😈
76 кг. Результат устраивает. Процесс тоже. Установила себе норму 1700кк. БЖУ - 77/77/170гр
На этой неделе:
Пила льняное масло натощак по 4 гр.
Кофе пила без сахара и молока, только сегодня себя порадовала.
Пила много воды, зеленого чая, минералку, настой шиповника.
Стараюсь добирать белок до 60-70гр, но не всегда получается.
Фруктики - 2-3 шт в день.
Салаты делала с разными нерафинированными маслами: подсолнечным, оливковым, рыжиковым.
Витаминки Компливит общий.
Желаю всем счастья и отличного настроения! 🌹
Спасибо за поддержку! 💖
|
76 kg
지금까지 감소한: 4.4 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 23일:
|
1799 kcal
|
지방: 85.29g | 단백질: 88.15g | 탄수화물: 151.01g.
아침 식사: Ферреро Раффаэлло, Батон, Сыр с Плесенью, Помидоры, Огородников Рыжиковое Масло, Сахар, Льняное Масло, Грецкие Орехи, Яблоко, Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сметана 15%, Мёд, Творог 5%. 점심 식사: Грецкие Орехи, Кумкват, Окей Свинина Лопатка, Тушеные Овощи, Рис Вареный. 저녁 식사: Картофельное Пюре, Тушеные Овощи, Запеченная или Жареная Форель, Батон, Фанагория Вино Красное Полусладкое. 더보기
|
안정된 체중
|