Надеюсь, теряю жир, а не мышцы
|
51.4 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 22일:
|
1592 kcal
|
지방: 58.41g | 단백질: 120.74g | 탄수화물: 148.34g.
아침 식사: Рафаэлло Конфета, Starbucks Брауни, Мёд, Радость Вкуса Сыр "Царицынский", SPAR Блины. 점심 식사: Огурец (с Кожурой), Куриный Фарш, Свекла Вареная. 저녁 식사: Вермишель, Приосколье Куриная Голень с Кожей , Запеченная или Жареная Форель. 간식/기타: Boombar Протеиновый Батончик Pudding, Обычные Блины, Миндаль, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, ВкусВилл Мороженое Шоколадное Протеиновое, Нектарин, Чистая Линия Мороженое Эскимо , Простоквашино Творог 0,2%, Банан, Яблоко. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|
댓글
2018년 09월 22일 작성이: CoachCockroach
|
Коач, а если сеьезно: -600 гр за 7 недель дефицита норм же? Проблем с весом нет (165,52 кг изначально)
2018년 09월 22일 작성이: yuuki16
|
Там, блин, тонкая грань! Если дефицит, то мышцы могут уходить, но если ты их регулярно тренишь, то нет, не должны) а то, что малый вес ушёл, ну, может, дефицит не большой, может, соленое любишь))) в зеркале себе нравишься?))
2018년 09월 22일 작성이: CoachCockroach
|
Коач, а судя по всему, еще узнать тяжко жиры или мышцы ускакали 😩 ну, стало очень ниавится, но жир бесит еще лишний никула не делся. Как бы боюсь до безумия не дойти)
Треню. По 500 ккал сжигаю вроде)
2018년 09월 22일 작성이: yuuki16
|
Даже не знаю, по идее, ты сухая уже должна быть, даже с прессом))) Ну спецанализы есть, кроме биоименданса, но они не сильно дешёвые. Только если котлету денег не жалко, то можно выяснить как у тебя что уходить, плюс, конечно, на аммиак тоже сдать бы анализы. О, чтобы не писАть тут долго, на канале Цацулина посмотри про анализы при похудении и наборе массы. Я не ты, но я бы сейчас или на покой ушёл на месяц, или начал вверх идти))) ну, увеличил до профицита небольшого и белка 1,5-2 г на 1 кг сухой массы, и херачить бы базовые, чтобы жопу, ноги, руки вкачать))) У тебя на плато похоже, а тут надо менять подходы)))
2018년 09월 22일 작성이: CoachCockroach
|
Коач, видимо у меня все плохо)) можно сказать, что на идеальном дефиците только сейчас, потому что месяц назад я только въезжала, что да как и были ошибки.
Ну, либо у меня по природе не так просто «поднять на поверхность», либо ошибки в питании и тренировках :( ❌ но я в зал не хожу) дома и свои веса на занятия.
Да я, не заморачиваюсь так сильно (узнавать тестово про мышцы), но я посмотрю, спасиб., просто хочется такого живота как у Леры или Мифариадны или Ольги 😩
2018년 09월 22일 작성이: yuuki16
|
Коач, так и заплонировала, просто досижу до октября на дефиците и пойду. Ты прав, ты чертов гений и нужно идти вверх 🙆🏻♀️
2018년 09월 22일 작성이: yuuki16
|
[марширует на месте] Всегда готов!!!)))
2018년 09월 22일 작성이: CoachCockroach
|
2018년 09월 22일 작성이: yuuki16
|
Кстати, у тебя же муж там красотун неебический с прессом как на картинке, у него уточни, как он сохнет))
2018년 09월 22일 작성이: CoachCockroach
|
Коач а откуда знаешь с каким он прессом? 😝 он ест что хочет и когда хочет и в любом количестве, на счет питания никода не заморачивался... а почему? Потому что сжигает раза в 2 больше, чем ест и плюс на соревнования ездит постоянно по пятиборью, троеборью (он МС). Так что... к нему бесполезно обращаться((
2018년 09월 23일 작성이: yuuki16
|
Ну ты как то хвасталась тут прессом мужа и красоткой сестрой))) Ну понятно, тогда да, он совсем на другом уровне)
2018년 09월 23일 작성이: CoachCockroach
|
Тогда да) согласна. Поэтому я блюду свой рацион и молчу 😁
2018년 09월 23일 작성이: yuuki16
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|