2012년 08월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83.5 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 08월 20일:
|
1472 kcal
|
지방: 37.99g | 단백질: 103.66g | 탄수화물: 193.74g.
아침 식사: café, aveia, banana. 점심 식사: pimenta, cebola, crocantissimo, filé de frango, atum enlatado, tomate cereja, alface. 저녁 식사: cebola, couve refogada, rúcula, alface, alcatra. 간식/기타: pera, morango, atum enlatado, tomate cereja, requeijao light, queijo minas, pão integral light. 더보기
|
|
3624 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 앉아있기 - 12 시간, 수영 (중간속도) - 1 시간 40 분, 휴식 - 1 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 87.5 kg 감소하기
|