|
Я совсем охренела! Отметка к 70кг никогда не была ко мне так близко! Нужно скинуть 15кг! 15 Вать Машу! Чтобы иметь свой нормальный обычный вес 54-55кг. Начинаю сейчас! Фото-позорище себе на память
|
69.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 14.3 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 20일:
|
1821 kcal
|
지방: 54.54g | 단백질: 42.42g | 탄수화물: 151.99g.
아침 식사: Cofix Сандвич Сити-Ланч с Горбушей, Мята, Облепиха, Чай с Сахаром, Село Зеленое Тильзитер, Жареное Яйцо, Салат Айсберг, Помидоры, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. 점심 식사: Monin Сироп Амаретто, Раф Кофе, Cofix Сандвич Сити-Ланч с Горбушей, Cofix Салат Пестрый. 간식/기타: Минский Завод Игристых Вин Шампанское Советское, Вода. 더보기
|
|
2042 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 7 분, 휴식 - 13 시간 53 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.2 kg 증가하기
|
34중 1에서 20
 댓글
все правильно, я жалею что не сделал фото "до" и скинув 24 кг. сравнить было не с чем. Удачи!
2018년 09월 20일 작성이: Sanok_s
|
Ох,спасибо большое! 24-это мощь! вы молодец!!!
2018년 09월 20일 작성이: Ulia_pol
|
Знаешь с чего начать? Как худеть решила?
|
Да,я убираю всякий хлам,алко и прочее. Я проходила ген.тест и знаю что мне можно,а что нет. 1200ккал в день в правильном соотношении бжу. Без фанатизма...зарядку по утрам конечно,отжимашки,приседвшки...прям ппц,ккк все запущено
2018년 09월 20일 작성이: Ulia_pol
|
Хочешь похудеть быстро или навсегда?
|
Хочешь сжечь мышцы или жир?
|
Юль, по-хорошему, 1200-это ой как мало! а то получится 3й раз на те же грабли(знаем, умеем, практик...овали(к счастью, в прошедшем времени). не ниже 1500 калораж должен быть, не знаю твоего роста. А ниже-бег по кругу с нарастающей.
2018년 09월 20일 작성이: Natulya_S
|
Я знаю,что 1кг-1,5кг в неделю-максимум. Рост 164 примерно. Я жестила,до 600ккал елав день,вот это было да. 13кг за месяц. Потом не толстела годами. Я думаю 1200-1400 не строго. Посмотрим. Плюс,умамы есть весы,которые замеряют мыш.массу,жир,кости. Потом отпишу соотношение,как приеду к ней...ребят,спасибо за поддержку
2018년 09월 20일 작성이: Ulia_pol
|
Наталия, умница! Все верно говоришь!
|
Юля, пока не начала жестить, прислушайся к тем, кто худеет на 2000)) сытая, довольная и похорошевшая!))
|
Ты знаешь насколько ешь сейчас? Думаю около 2600-2800... А ты как думаешь?
|
Около 2000-2200,чаще-меньше. Притгм,что хожу пешком много-всреднем 25тыс.шагов в день.
2018년 09월 20일 작성이: Ulia_pol
|
А соотношение бжу какое? Знаешь, лучше плясать от твоих цифр! Действеннее будет сделать легкий дефицит5-10%. То есть 1800 будет нормуль, потом сможешь слегка ещё опуститься! Реально, организм в стресс не вгонишь и кг скинешь? Может так в этот раз?
|
С завышенными углеводами,алко! Часто
2018년 09월 20일 작성이: Ulia_pol
|
Ирония еще в том,что я глубоко в теме диетологии...
2018년 09월 20일 작성이: Ulia_pol
|
В теме, это как? Если не секрет, конечно)) слышала про Артёма Бразговского? У меня в журнале есть некоторые посты, можешь полистать! Настоятельно рекомендую изучить его и найти тут Ташу. Почитать её посты тут. На 1200 всегда успеешь сесть, серьёзно!
|
Много читала,училась и пр. Посмотрю,спасибо большое😍 ьут надо образ жизни менять
2018년 09월 20일 작성이: Ulia_pol
|
2018년 09월 20일 작성이: volkova.vlg
|
2018년 09월 20일 작성이: Ulia_pol
|
2018년 09월 20일 작성이: morokq
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|