2012년 08월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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109.8 kg
지금까지 감소한: 19.5 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 08월 20일:
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3054 kcal
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지방: 102.93g | 단백질: 143.19g | 탄수화물: 372.45g.
아침 식사: Light or Lite Cream Cheese, Egg, Whole Wheat Bread, sugar, blueberries, kashi go lean crunch, cascade fresh yogurt. 점심 식사: Pizza with Meat and Vegetables, Sesame Oil, Lettuce, Cucumber (with Peel), Cooked Soba Japanese Noodles, Salmon. 저녁 식사: Slow Churned No Sugar Added Vanilla Bean Ice Cream, Tuna in Water (Canned), Macaroni or Noodles with Cheese (Boxed Mix with Cheese Sauce). 간식/기타: Jam Preserves, Peanut Butter, Potato Salad, Blue Ribbon, bell pepper, almonds, hummus, Apples. 더보기
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4482 kcal
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운동:
책상 업무 - 3 시간, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 45 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 하이킹 - 1 시간 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 35 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 15 분. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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