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Ärztliche Anweisung:
1 Scheibe Brot oder 1 EL zuckerfreies Müsli zum Frühstück, keine Milch. Fettarmer Belag oder ein Ei. Mittags und abends Gemüse (2 Hände voll) mit 120g Fleisch oder Fisch oder auch 2 Eiern.
Keinen Zucker. Wenig Fett. Keine Zwischenmahlzeiten. Bei Seelenhunger ein paar Cashewnüsse (7 Stück). Zweimal die Woche schwimmen. Regelmäßige Meditation.
Bin seit 14.08. dabei.
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103 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 40 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 19일:
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1001 kcal
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지방: 62.57g | 단백질: 67.26g | 탄수화물: 35.57g.
아침 식사: Mandeln, Schnittlauch, Wiesenhof Hähnchen-Grillbraten (13g), Strauchtomaten, Spiegelei ohne Fett, Aldi Eiweißbrot (35g). 점심 식사: Aldi Himbeeren Tiefgefroren, Lidl Exotische Früchte, Xucker Xylit, Milch 1,5%, Extra Natives Olivenöl, Aldi Blumenkohl Röschen, Grill Lachs. 저녁 식사: Edeka Rucola, Knoblauch, Senf, Sojasoße, Olivenöl, Mitakos Griechischer Schafskäse Leicht, Lidl Salatgurke, Radieschen, Rispentomaten, REWE Romana Salatherzen. 간식/기타: Seitenbacher Schwarzkümmel Öl. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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