2012년 08월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.6 kg
지금까지 감소한: 16.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 08월 20일:
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3667 kcal
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지방: 72.23g | 단백질: 184.17g | 탄수화물: 568.84g.
아침 식사: Queijo tipo cottage, Leite em Pó Desnatado Molico, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Leite em Pó Desnatado Molico, Coco ralado do vale, Granulated Sugar, Tapioca Pink. 점심 식사: Coxinha de frango, frita (salgadinho), Banana da Prata, Batata Doce Cozida, Patinho Bovino, cozido, Mexido. 저녁 식사: Leite em Pó Desnatado Molico, Granola, Whey Protein ethika, Bananas, Tapioca Pink, Queijo Mussarela light Porto Alegre, Farinha de milho flocada, Batata Doce Cozida, Mexido. 간식/기타: Maltodextrina, Sardinhas ao molho de tomate, Macaroni, Hidrowhey, Whey Protein 5W, Nescau, Leite Moça, White Cake (with Coconut Frosting). 더보기
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2510 kcal
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운동:
앉아있기 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 5 시간, 책상 업무 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 4 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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